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一、经常跑跑步
由于跑步是大家熟悉也是简单的一项运动，经常性的跑步能够改善全身的血液循环，尤其是男性的下半身，时间久了以后，就能起到强肾壮阳的效果。
跑步也是一项有氧的运动，它还能促进人体的新陈代谢，加快身体的血液循环，所以牛皮癣患者想要改善身体体质部位，就要经常跑跑步。
二、坚持做做端坐运动
大部分的男性都认为经常性的坐着可能会损伤身体，可是如果说还有一项运动是有利于男性动力的那就是端坐运动。
这项运动一定要选择一张比较高的椅子，通常脚不着地为标准。身体坐上去以后，保持直立状态，来回缓慢转动自己的身体，脚步也来回地抖动。
这样的动作能够改善身体的血液循环，尤其是腰部，对于男性来说也可以补充肾脏部位缺少的精气。
不过在端坐的同时，扭转腰部的次数不能少于15次，如果能够经常做这个动作，并保持腰板挺直，就能够起到补肾益肾的功效。
三、打打太极拳
太极拳是我们国家比较传统又古老的一种运动方式，这样的方式也能够起到补肾的功能，男性可以在生活中多打打太极拳。
这项运动能够使男性的腰部缓慢的运动，同时还能够增加腰部的血液循环，充养肾气。
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